Блог о правильном питании

Гипертония: питание в DASH-стиле, что снижает давление

DASH-диета снижает давление на 8-14 мм рт. ст. Принципы, ограничение соли до 2300 мг, источники калия, меню на день и образ жизни.

09.05.2026

13 мин 253 просм.

Правильное питание

Кофе: вред или польза по науке, сколько чашек в день

Кофе — стимулятор и одновременно антиоксидант. Что наука действительно говорит: от защиты печени и снижения риска СД2 до бессонницы и тревоги.

09.05.2026

12 мин 275 просм.

Здоровый образ жизни

Холестерин и питание: что снижает, что повышает по науке

Не «не есть жирное». Современные принципы: убрать трансжиры и сахар, оставить хорошие жиры. Что реально снижает ЛПНП. Меню на 1700 ккал.

09.05.2026

12 мин 351 просм.

Похудение

Похудение после родов и при ГВ: как не навредить себе и ребёнку

Можно ли худеть на грудном вскармливании и насколько: безопасный темп, +500 ккал на лактацию, что нельзя убирать из рациона. С меню на 2000 ккал.

09.05.2026

12 мин 380 просм.

Правильное питание

Греческий йогурт: чем отличается, как выбрать, лучшие марки в РФ

Греческий йогурт vs обычный: 9 г белка vs 3 г, как отличить настоящий, лучшие марки в РФ (Активиа, Сваля, Epica). 5 способов есть и КБЖУ.

09.05.2026

10 мин 564 просм.

Похудение

Питание против целлюлита: что работает, а что — маркетинг

Как избавиться от целлюлита через питание: что усиливает «апельсиновую корку», что реально помогает, реалистичные сроки. Без чудо-кремов и обёртываний.

09.05.2026

11 мин 209 просм.