#кофеин

Планирование рациона

ПП при сменном графике 2/2 и сутках: режим, перекусы, ночные смены

Сменный график — фактор риска ожирения и диабета. 3 принципа: лёгкие перекусы ночью, главные приёмы днём, белок перед сменой. Меню для 2/2 и суток, кофеин, FAQ.

Правильное питание

Кофе: вред или польза по науке, сколько чашек в день

Кофе — стимулятор и одновременно антиоксидант. Что наука действительно говорит: от защиты печени и снижения риска СД2 до бессонницы и тревоги.